tag:blogger.com,1999:blog-4213576481251244852024-03-06T16:06:36.905+08:00.::Ina! Ko Diet Bah::.Ina Jaiehttp://www.blogger.com/profile/04884359382255510790noreply@blogger.comBlogger155125tag:blogger.com,1999:blog-421357648125124485.post-5447658493920001912013-09-13T13:19:00.001+08:002013-09-13T13:19:41.931+08:00Ina Jaiehttp://www.blogger.com/profile/04884359382255510790noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-421357648125124485.post-88224764617686815462012-09-30T20:06:00.000+08:002012-09-30T20:06:22.803+08:00mungkinkah Esokjeles tengok orang lain diet dan berhasil, tapi?? masih belum berkesedaran yang diri sendiri suda gemuk.. asyik menternak lemak dari Raya sampaila sekarang. Niat untuk control makan dan bersenam sentiasa ada untuk. Esok, esok dan esok lagi. tapi belum tentu permulaan kali ini esok yang mana satu..<br />
<br />Ina Jaiehttp://www.blogger.com/profile/04884359382255510790noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-421357648125124485.post-82189974820700541532012-09-06T17:56:00.001+08:002012-09-06T17:56:34.473+08:00Oh My Dietfuyoo... punyalah lama bersawang ni belog.. macam mana bersawangnya belog ini, begitu jugak lah bersawangnya semangat diet ku ini.. Cabaran puasa 2012 ni, saya join PERS dengan geng geng diet, tapi, nan ado... semangat yang merudum..<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJQa1gxE_TtrWpsaJqW7q4RWxgeETVzca5tj9s9OtaH7yZ_g3NB4aiuYnEmjAUVmY6CurDwHqyO-yuNlrd00po7lvN2-nD8n-tSEwnX5UKsT_uZRQSMArm-X1-beXoz0Lcr0BgoI0YxnY/s1600/150320114695.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJQa1gxE_TtrWpsaJqW7q4RWxgeETVzca5tj9s9OtaH7yZ_g3NB4aiuYnEmjAUVmY6CurDwHqyO-yuNlrd00po7lvN2-nD8n-tSEwnX5UKsT_uZRQSMArm-X1-beXoz0Lcr0BgoI0YxnY/s320/150320114695.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
lebih kurang ini lah berat ku skg.. bakal naik lagi esok dan esok..</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Semangat ooo semangat. dimanakah kau menghilang wahai semangat.. perut pun sudah rasa macam kurang selesa selepas raya..macam mana nak selesa kan, segala gula masuk tanpa sekatan.. nak start diet esok, lepas esok esok lagi sampai lah hari ni.. chet..Ina Jaiehttp://www.blogger.com/profile/04884359382255510790noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-421357648125124485.post-25944118436565857902012-05-17T18:36:00.001+08:002012-05-17T18:36:39.366+08:00Day-3 5K10D rupanya<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Yoyo on je hari ke-4, rupanya baru hari ke-3.. x sabar nak timbang esok. harap harapnya ada penurunan lagi.. mak tak sanggup tengok angka 6 tu lagi....</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQBnRQrLZVGSmo-N9uJhJk9Zaf-khuvecb3BhJXo-sudhzpuanp-fXM7wJv-oeXfzyycs7yqT9nQyg-U8UGfkiRpuqgPM6asQVhrRPPLYWXypHG_eXp0jw9mt_s8wiaqZgAJ4yt8rZB_0/s1600/Day.3.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQBnRQrLZVGSmo-N9uJhJk9Zaf-khuvecb3BhJXo-sudhzpuanp-fXM7wJv-oeXfzyycs7yqT9nQyg-U8UGfkiRpuqgPM6asQVhrRPPLYWXypHG_eXp0jw9mt_s8wiaqZgAJ4yt8rZB_0/s400/Day.3.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
3 hari punya timbang.. masaklah penimbang tu hari hari dinaik oleh saya.. hahaha.. ada ka ayat macam ni..</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj50O_6lANPstLNhNqGhwQ6bDYrZ57RfFhXMZMn44z_OaK1PTaDgiVys-dRpBnPEvr90AuOuTyR_IsaCsmu17vFwmioPbP47WHRVthBtGaRHEN4yOTXHhlYc2W6xKjRymyZMnQhEgqsDJw/s1600/egg.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj50O_6lANPstLNhNqGhwQ6bDYrZ57RfFhXMZMn44z_OaK1PTaDgiVys-dRpBnPEvr90AuOuTyR_IsaCsmu17vFwmioPbP47WHRVthBtGaRHEN4yOTXHhlYc2W6xKjRymyZMnQhEgqsDJw/s1600/egg.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
bfast saya pagi ni.. kredit pic to uncle google</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGIJcvs4vgKtvHrRahDac90N1GxDJCy2g0vbJBmwj7nydDj5rgStLOviws9J8TyqEMFsaguhmk_9VhhoFBOlLSLI8NAON9bMEkv18Ez9QNChKlcfXKhf_7wYJ0GmNPheq8RL8IZ55l0Lw/s1600/kfc-snack-plate.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgGIJcvs4vgKtvHrRahDac90N1GxDJCy2g0vbJBmwj7nydDj5rgStLOviws9J8TyqEMFsaguhmk_9VhhoFBOlLSLI8NAON9bMEkv18Ez9QNChKlcfXKhf_7wYJ0GmNPheq8RL8IZ55l0Lw/s320/kfc-snack-plate.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
ini saya punya lunch.. makan ayam bahagian dada and tight.. roti n potato letak tepi sesiap... </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
malam ni saya plan masak tomyam dan sayur labu cina a.k.a timun jepun nama di Keningau. dan tidak lupa kari ikan untuk anak teruna saya yang dari semalam request kari telur.. hahahaha... esok kalau ada gambar nanti saya tepek lah kat blog ni.. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Ina Jaiehttp://www.blogger.com/profile/04884359382255510790noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-421357648125124485.post-42928807609537045302012-05-17T12:26:00.001+08:002012-05-17T12:26:34.495+08:00Jadual Exercise SayaLama tak jenguk Gym.. Sebab skg saye lebih suka bersukan.. ececehhh bunyi macam berlagak betol macamkan ko sorang saja yang boleh bersukan kan Ina.. kalau tiada aral yang melintang biasanya Rabu saya akan berfutsal, Khamis main netball*walhal belum pernah lagi turun main pun.. hahahaha dan yang paling ditunggu tunggu ialah hari Jumaat.. Lunch hour saya join aerobik selama sejam dan after office hour saya memperasankan diri jadi ala ala Rashid Sidek.. hahahha... Jumaat memang best!! balik umah harus lah ZZZZZZ dengan lenanya..Ina Jaiehttp://www.blogger.com/profile/04884359382255510790noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-421357648125124485.post-30317236111682195332012-05-17T12:21:00.001+08:002012-05-17T12:21:46.281+08:005K10D dan 50DTSDiet tanpa kontes memang boring... sunyi sepi, tiada yang menegur bila tersasar dari landasan diet yang betul. now, saya tengah gigih mendietknan diri dengan masuk dalam 2 kontes via FB.. Sangat selesa dengan mereka mereka yang lebih senior dan tidak kedekut ilmu untuk shred kg bersama sama..<br />
<br />
50DTS bermula sejak 23 April lalu dan bakal berakhir pada 11 June 2012..
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0AcFD7onjIwQXa0OGDt2GWpvhDOIXLk3TdH9OtCSdJJBtTqnKTh2KWAEQI7-X5CZ2aW4XTT33E7xuSUKsjz05qFxCclYfsUC_4hp6W4-0Ppm1nQ258fcxRQW1nHKVL0Hh1gVaYJWMitE/s1600/24+Apr.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0AcFD7onjIwQXa0OGDt2GWpvhDOIXLk3TdH9OtCSdJJBtTqnKTh2KWAEQI7-X5CZ2aW4XTT33E7xuSUKsjz05qFxCclYfsUC_4hp6W4-0Ppm1nQ258fcxRQW1nHKVL0Hh1gVaYJWMitE/s320/24+Apr.jpg" width="261" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
minggu pertama... hahaha... setelah sekian lama tiada kesedaran kan.. nilah hasilnya.. 62.6kg bersamaan berat time mengandung anak ke-2, 4 bulan... </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGUNt2gb65V-RT6U8PvXiIHhUItMryxwjWz1G02Zw9v34dXavFzeLNQtEVKvxhoYbKPJhHShhwdanQuNg-sBgWXhIq-B_VUX_tlvZBInKBns3rjeGvvsUQ1OM8TzEPw3KdWSQtRRnuJaw/s1600/7+Mei+2012.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGUNt2gb65V-RT6U8PvXiIHhUItMryxwjWz1G02Zw9v34dXavFzeLNQtEVKvxhoYbKPJhHShhwdanQuNg-sBgWXhIq-B_VUX_tlvZBInKBns3rjeGvvsUQ1OM8TzEPw3KdWSQtRRnuJaw/s1600/7+Mei+2012.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
laporan minggu ke 2.. diet ala kadar... alhamdulillah ada gak perubahan... ingatkan udah tua tua begini berat tu takkan turun dah..</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
14 Mei, saya paksa menjebakkandiri dalam Atkins diet lak... try my best bila tengok bukti depan mata *adik saya telah menshred 7kg dalam masa 2 minggu dengan diet Atkins... Sedikit sebanyak dia banyak pengaruhi saya untuk join diet dia...</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
yang paling best dalam kelab diet atkins ialah, En. Bici dan En. Zulq *diorang memang sifu terbaik dan diorang juga idola bagi atkiners2 di Malaysia, maybe. Sifu terbaik ni nakkan peserta update berat tiap hari.. yelah, masa kan singkat gila, haruslah gigih naik penimbang tiap hari kan... Yang 50DTS tu cuma perlukan kita update berat seminggu sekali je..</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB3naiNON4sir7taLxyz2MSOMGfAJB3gJHR9sFBx5OclQtdiuhd8kXM9Il5XueRDPb-jh0QSzumIk6Z-PPd74y3o9bc1rKzvq-YlUiU3ohCkI6HfuWblvNbc1uMdwas3FolF4vx-DIeKs/s1600/Day2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB3naiNON4sir7taLxyz2MSOMGfAJB3gJHR9sFBx5OclQtdiuhd8kXM9Il5XueRDPb-jh0QSzumIk6Z-PPd74y3o9bc1rKzvq-YlUiU3ohCkI6HfuWblvNbc1uMdwas3FolF4vx-DIeKs/s320/Day2.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Menu berbuka hari ke-2 5kg10D saya.. pas tu pg makan tomyam ayam dan sayur campur kat Village View. Tak amik gambar pun sebab panas hati makanan tak sedap.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3M9Oi5My8YVzp0JJFcKFXC0sIfIZLqW4CSPUXXKi2nCHDjnlhhjK9MX74GO_Y15x9jlyNzSUaXNsONAH-NBfMz_zXVckmtrSLBHItza51EfIlyABT1LiOWLqXoYjviCjnBD7nT2EcTlM/s1600/Day4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3M9Oi5My8YVzp0JJFcKFXC0sIfIZLqW4CSPUXXKi2nCHDjnlhhjK9MX74GO_Y15x9jlyNzSUaXNsONAH-NBfMz_zXVckmtrSLBHItza51EfIlyABT1LiOWLqXoYjviCjnBD7nT2EcTlM/s320/Day4.jpg" width="239" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Hari ke-3 punya menu dan timbangan hari ke 4. Ikan tenggiri masak stim dan sayur jambu takde gigi. hahahaha... 3 hari atkin saya dah shred 1kg... boleh ke macam ni.. 2 in 1 kontes.... </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>Ina Jaiehttp://www.blogger.com/profile/04884359382255510790noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-421357648125124485.post-73038862186528481292012-04-17T11:52:00.001+08:002012-04-17T11:52:10.281+08:00Macam mana bah mau diet ni<span xmlns=''><p>Sedikit rasa frust disitu.. aku sudah puas berdiet dan berpantang makan… Kenapa lah nasi jugak yang paling sedap.. detox telah pun ku lalui, walaupun termengah mengah menelan soup magic yang sedap tu.. cheh, beratku masih menten di takuk yang menyakitkan hati.. Adakah faktor usia menghalang penurunan? Tak boleh jadi macam ni. Aku tak rela kolestrol itu membunuhku… cepat la wahai pendiet pendiet tegar a.k.a Ina. Do your best.. kurangkan kolestrol sebelum bulan Mei ni.. Jaga jaga, Bulan Mei jumpa doctor lagik ni… larriii……</p></span>Ina Jaiehttp://www.blogger.com/profile/04884359382255510790noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-421357648125124485.post-5248007395170096962012-04-07T13:32:00.000+08:002012-04-17T13:47:24.023+08:00Pine Tree Hills & Twin Peak 2012<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Sesi membakar lemak lemak tepu di Pine Tree Hills pulak.. Kami ber -7 kali ni.. tapi kali ni My Suunto masuk worksyop.. Entah kenapa Suunto tu asiklah buat hal. sakit hati betol... saya sangat tawar hati dengan beliau sekarang ni.. asik breakdown aje..</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUoTzdbIa8G-GQzIIyyyZHEpWaTxRBRet-OKPGgDmwSeewFPzbazLUG8oJ9svk5eU-mNIVdupw8aAktUBz2YAo1XvSpEjU1W5llL5l5dx8jo-CU1cjlDY-c0nNttRDcWNUqJOChETeCWs/s1600/535662_3618935282473_1546645606_33050117_722866258_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUoTzdbIa8G-GQzIIyyyZHEpWaTxRBRet-OKPGgDmwSeewFPzbazLUG8oJ9svk5eU-mNIVdupw8aAktUBz2YAo1XvSpEjU1W5llL5l5dx8jo-CU1cjlDY-c0nNttRDcWNUqJOChETeCWs/s320/535662_3618935282473_1546645606_33050117_722866258_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Balai polis dulu, buat apa yang patut... pukul 7 pagi kami dah sampai sini. </div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi03nkhTD1PGTIYhCnf9BKfNgDTj_u9pB1cacmCa6vYtvQsj8_7iu0cVJD_XdJnu2eUiFZ8Wc-BW520m2D7E-9HCEpgFWfaQ19LF_s07aEGNqdZwuu_m0r5C_B1LTlra0LW1QfUCLlnkRo/s1600/534077_3625420324595_1546645606_33053569_1970522549_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi03nkhTD1PGTIYhCnf9BKfNgDTj_u9pB1cacmCa6vYtvQsj8_7iu0cVJD_XdJnu2eUiFZ8Wc-BW520m2D7E-9HCEpgFWfaQ19LF_s07aEGNqdZwuu_m0r5C_B1LTlra0LW1QfUCLlnkRo/s320/534077_3625420324595_1546645606_33053569_1970522549_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Saya kalau nak ke mana mana, makanan itu penting ... makan nasik lemak sedap plus milo 0 yang sedap. kali ni saya berbesar hati masak untuk lunch di puncak nanti tau.. Lauk Sardin dan nasi putih *meriah la sangat konon</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtA3ijDFRVov1LVMV3phpAYrl-FQrvN5upiCBxNaYWyaSqrcbWRNzygPb01VIZBZ3T_WTUlCGulXNpPrtqvXTdC47Nja54Ebiad5I231F_hMT2tovyWaZXjebB8X_Rrviz_WRh7aWI3QQ/s1600/528518_3625488886309_1546645606_33053609_1970127671_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtA3ijDFRVov1LVMV3phpAYrl-FQrvN5upiCBxNaYWyaSqrcbWRNzygPb01VIZBZ3T_WTUlCGulXNpPrtqvXTdC47Nja54Ebiad5I231F_hMT2tovyWaZXjebB8X_Rrviz_WRh7aWI3QQ/s320/528518_3625488886309_1546645606_33053609_1970127671_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Buah hatiku yang tengah buatkan bininya tongkat sakti... Tongkat ada tapi tinggal kat umah.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNTeJgyRUqCiM7mk9I81o5oWFUPkw1_72rFa92mu-lZLScfgBsr-KoccxCA8qpOShD1Fb5oD4D4kNiTT60Ek4P-L8K_6njjjX-_a-e4sqH_rv73aYp1-1WflTeYaGFPV7f4xbtqA1JOy4/s1600/537796_3625564248193_1546645606_33053640_949172100_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNTeJgyRUqCiM7mk9I81o5oWFUPkw1_72rFa92mu-lZLScfgBsr-KoccxCA8qpOShD1Fb5oD4D4kNiTT60Ek4P-L8K_6njjjX-_a-e4sqH_rv73aYp1-1WflTeYaGFPV7f4xbtqA1JOy4/s320/537796_3625564248193_1546645606_33053640_949172100_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
mungkin kat sini banyak kcl burn... neves la jugak,... tinggi tau ni. tapi jangan risau la, kalau jatuh pun jatuh kat bawah je, x jatuh atas pun *ayat pemujuk ati sendiri time tu</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIlnmCY8a7uplEt-WkYNwZ_Ub5rS97LgRofDjhdwBqniEv5N6xdzrIT83N_pZQqZvt8jM5hZ2RBXzR8mui063V-yIMZro2x3sZd_VvwkVf3ebXNVl3qV5-F21QeNXvX_QrQmHoEy4GXeA/s1600/538519_3625497326520_1546645606_33053612_1827804446_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjIlnmCY8a7uplEt-WkYNwZ_Ub5rS97LgRofDjhdwBqniEv5N6xdzrIT83N_pZQqZvt8jM5hZ2RBXzR8mui063V-yIMZro2x3sZd_VvwkVf3ebXNVl3qV5-F21QeNXvX_QrQmHoEy4GXeA/s320/538519_3625497326520_1546645606_33053612_1827804446_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
siapa suruh tinggalkan nasik dalam kereta. kan dah kena makan maggi kari + mamee Itik... apapun, lunch kitorang memang terbaek... nasik n sardin selamat x masuk perut.. dok dendiam kat kereta tu ye, nanti malam kitorang ngapp</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhFdM7Mr8QmBZuMzzxmqrGoA95l-a5a4JIiLVX_MVYgk-GGd7eBbTMqhvsptmoiMwgjC7bKLT1dDS_l8Rs1OL9232WxuXOGqDv0Xqd10t_UCIXXjUYRUuA7rFyTSyGYrRJTKRoP4oAJYo/s1600/557320_3621789313822_1546645606_33051439_594415855_a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhFdM7Mr8QmBZuMzzxmqrGoA95l-a5a4JIiLVX_MVYgk-GGd7eBbTMqhvsptmoiMwgjC7bKLT1dDS_l8Rs1OL9232WxuXOGqDv0Xqd10t_UCIXXjUYRUuA7rFyTSyGYrRJTKRoP4oAJYo/s1600/557320_3621789313822_1546645606_33051439_594415855_a.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
puncak Pine Tree hills cuma 10 langkah lagi dari tapak kami bergambar ni.. Gambar puncak masih belum di uplod dari lensa kamera si baju merah tu</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwFlkES_Mn6duc3m2OFcodBsUAgfsOh3JZhHLdmOQn8KvVurmbK-MxzqDHhaMbx2C83J1CrN1cSVFh2iVrrt5j0GONnvqikBu37bqnLmWBP-kgauP-ay13U3MPDoAuBd2w2XznUGCph3E/s1600/546988_3621774513452_1546645606_33051412_980609117_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwFlkES_Mn6duc3m2OFcodBsUAgfsOh3JZhHLdmOQn8KvVurmbK-MxzqDHhaMbx2C83J1CrN1cSVFh2iVrrt5j0GONnvqikBu37bqnLmWBP-kgauP-ay13U3MPDoAuBd2w2XznUGCph3E/s320/546988_3621774513452_1546645606_33051412_980609117_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Subhanallah, indahnya ciptaan mu ya Allah.. kami dikeliliingi oleh Gunung dan hutan.. Genting pun boleh nampak dari sini.. Cuaca agak cerah dan waahhhh... cantiknyaa.. masih terbayang lagi keindahan pemandangan kat sini</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFBsZJfls0U1zd8a81E3lxVNBcLc_XwkzTFJgDuGF7mpKf2wGJAiEYyNj9FcoW1HGTBuTzQ4H9HRixboX1cllBDk61rDxwUU6f9GlScobgW-2OlGzrAbmC66GeKbqNYG6p826WNt2HwU4/s1600/533018_3625587568776_1546645606_33053663_1747510260_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFBsZJfls0U1zd8a81E3lxVNBcLc_XwkzTFJgDuGF7mpKf2wGJAiEYyNj9FcoW1HGTBuTzQ4H9HRixboX1cllBDk61rDxwUU6f9GlScobgW-2OlGzrAbmC66GeKbqNYG6p826WNt2HwU4/s320/533018_3625587568776_1546645606_33053663_1747510260_n.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
gambar ni sikit lagi nak sampai ke kereta... rugi suunto tiada bersama kami.. tapi saya agak mungkin lebih 2000 kcl/ 10 jam treking... exited dan happy</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC9VCx-K8SbhQrUjUBI_l-RDTxHasumuVcfD806gmcXaOqLGaU8abf25eQa2gLmGTNxa2c6CB-eIWmOsAAnkkAw19RMBlGtea2P2avh4cmwCM6mCMBok0MFx1wAc2QnCvzIVYNqp6Z1cU/s1600/553243_3625600489099_1546645606_33053672_1120319228_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgC9VCx-K8SbhQrUjUBI_l-RDTxHasumuVcfD806gmcXaOqLGaU8abf25eQa2gLmGTNxa2c6CB-eIWmOsAAnkkAw19RMBlGtea2P2avh4cmwCM6mCMBok0MFx1wAc2QnCvzIVYNqp6Z1cU/s320/553243_3625600489099_1546645606_33053672_1120319228_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
masing masing muka dah kenyang.. Saya yang paling tak sabar antara semua, makcik, saya nak nasik putih dan telur dadar... Selamat malam semua... sedapnya makan nasik putih lauk telur dadar dan Sardin di Fraser Hills...... nyummm....</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />Ina Jaiehttp://www.blogger.com/profile/04884359382255510790noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-421357648125124485.post-68431130620400475392012-03-24T13:13:00.000+08:002012-04-17T13:28:57.126+08:00Gunung Datuk 2012<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Untuk kali ke-3 Dia dan Saya ke Puncak Datuk. Kali ni kami ber-2 sahaja. ala ala pasangan yang tengah bercinta dan feeling feeling dating atas Gunung.. Bertolak dari rumah selepas subuh, kami sampai RNR Seremban dalam pukul 7.30 pagi. Kali ni Brekfast kat kedai Mak Jah tepi Stesen Komuter Bangi je. Malas lah makan kat RNR, dah lah mahal, x sedap pulak. Singgah RNR semata mata untuk Beli burger kfc je.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
Saya ni kalau sudah ada plan untuk naik gunung, benda pertama yang akan terllintas di pikiran ialah "nak makan apa nanti atas gunung?, apa aa yang sedap makan kat atas sana?" x habis habis fikir makanan, kata nak diet, cheh diet kebendernyee... workout, makan, makan hiking, makan, makan , futsal....</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-W5QMjh1ZW3jlND3TxjCtizRi4QSzNGB3csV01sgDFOMVsFmuS2V0XDxgHEy4Jp0tB24t5KLi3wFYs4VZ72IW04xS-yuveHz8mJE7q7-ofVEtcyqUOjO0kpzensxMQ9QlOr22PwTCw30/s1600/beg+dan+kasut.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-W5QMjh1ZW3jlND3TxjCtizRi4QSzNGB3csV01sgDFOMVsFmuS2V0XDxgHEy4Jp0tB24t5KLi3wFYs4VZ72IW04xS-yuveHz8mJE7q7-ofVEtcyqUOjO0kpzensxMQ9QlOr22PwTCw30/s320/beg+dan+kasut.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Beg ku yang berisi 1.5liter air dan burger KFC di sebelah kiri. of cos yang pink itu kasut saya..</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXK39RlwqHt49KGpwKTn_LR_6z4cW86q5Obqy-U-Vtg4SNw7g6XqYW7FL82HRcPc5prtxM7WWSmU3QA1g8gAG5_OeprNhQr2IGo_Mxrv73H2-MuWCQ90LGFMIo6NBWwuSFVmnxv_EZtPU/s1600/take+5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXK39RlwqHt49KGpwKTn_LR_6z4cW86q5Obqy-U-Vtg4SNw7g6XqYW7FL82HRcPc5prtxM7WWSmU3QA1g8gAG5_OeprNhQr2IGo_Mxrv73H2-MuWCQ90LGFMIo6NBWwuSFVmnxv_EZtPU/s320/take+5.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
nilah peneman daku untuk exercise.. rajin dia ni melayan karenah bini yang konon konon nak kurus</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpW_w4VzIUdvpgHj3ExyujQKL7KR3ufiwOnICcNDMhJg_HyjT_5t9J811fvN9cSazC_-IMsb4jX4WwHbFsDBcqDZqM0eI3UoI3iEbymR8pswL4zcHhbGIXDECC0VD5JBAfDJzd29NQF-c/s1600/puncak+datuk.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpW_w4VzIUdvpgHj3ExyujQKL7KR3ufiwOnICcNDMhJg_HyjT_5t9J811fvN9cSazC_-IMsb4jX4WwHbFsDBcqDZqM0eI3UoI3iEbymR8pswL4zcHhbGIXDECC0VD5JBAfDJzd29NQF-c/s320/puncak+datuk.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
sikit lagi nak sampai puncak.. Ramai betul group yang naik Gunung Datuk hari ni.. seperti bersiaran di tepian teluk kemang gamaknya.. kejap kejap selisih ngan orang yang nak turun, kejap kejap ada grup yang potong kami.. eh, kantoi lak kami naik slow.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn0awSYz659_JOnCG4YjMv_xsDHxSa1DvDoYNi4QkLchxRriWHjlA_dewNtthmCA3hxWd4Vjm50wL0j3m27BbXuPbzZsEVJlfAAK1YhwHCen5F1AYXttgT6-_tL2Mqi-0BY8KvuoZyO0k/s1600/suunto.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn0awSYz659_JOnCG4YjMv_xsDHxSa1DvDoYNi4QkLchxRriWHjlA_dewNtthmCA3hxWd4Vjm50wL0j3m27BbXuPbzZsEVJlfAAK1YhwHCen5F1AYXttgT6-_tL2Mqi-0BY8KvuoZyO0k/s320/suunto.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
walaupun penat, tapi memang berbaloi kot... 2101 kcl/ hiking. sangat puas hati. perjalannan naik amik masa 2 jam 30 minit dan turun kami amik masa 2 jam.. Saya perasan ada sorang pakcik ni turun naik 2 kali x berenti... kagum kagum.</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRVM14zCk4zhJght0x1ljR5W4MjTq0sFjsCG9gG8HVX6ibfm_pJ_hG4XhicNjs_uWSwmszdT9Z8yzGFQJ61sNFyA0JNaAf_pYpCtTRnSTg1gtpsxuONBxG9DFfQeie3TayBrRs38Y2OkE/s1600/twisties.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRVM14zCk4zhJght0x1ljR5W4MjTq0sFjsCG9gG8HVX6ibfm_pJ_hG4XhicNjs_uWSwmszdT9Z8yzGFQJ61sNFyA0JNaAf_pYpCtTRnSTg1gtpsxuONBxG9DFfQeie3TayBrRs38Y2OkE/s320/twisties.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
tidak lupa singgah kedai kat sini makan jajan dan Teh Ais... kalau ada nasik campur jual kat sini mesti lagi layannnnnn kan... ni pun dah sedap gila nih makanana cam ni dikala lapar.</div>
<br />Ina Jaiehttp://www.blogger.com/profile/04884359382255510790noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-421357648125124485.post-5171599206384029912012-02-08T12:12:00.001+08:002012-02-08T12:12:43.610+08:00Gym<span xmlns=''><p>Penuh kemalasan. Harini malas nak ke gym.. alasan? My Suunto shut down lagi.. bosan</p></span>Ina Jaiehttp://www.blogger.com/profile/04884359382255510790noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-421357648125124485.post-49764970909760362212012-01-12T13:37:00.000+08:002012-01-12T13:37:29.644+08:00CYC Syok sendiriSemalam bermulanya perjuangan ku sorang sorang tanpa ditemani kawan kawan maya ku yang lain... sudah agak lama fokus tu hilang entah kemana. memang lah kecewa yang amat. tapi apa nak buat, diri sendiri yang lemah dengan godaan nafsu makan.. Sangat bangga tgk pencapaian kawan kawan lain terutamanya cik Kay kita yang semakin selim itu..<br />
<br />
Berat terkiniku ialah 61KG.. hahahaha.. gemuk kan? dan sebagai permulaan, semalam saya try to cut pengambilan kalori seharian.. Niat memang nak turun gym ari ni tapi, atas sebab yang tidak dapat dielakkan, saya terpaksa kansel niat itu. Insyallah minggu depan, Saya tekadkan dalam hati "at least 2 kali seminggu" jumpa gym.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG7I97B7Yd5MWcbjPBv8YwVLXvGsWFEk6vy_FIujwonjtquZ_o2LgBIOLAWN8nW0ed44kurHfF9gNn3ImS-dUDY__fP91LTLhZchakpkHSXdcaWjE37GEhwoHNw1TrqWJtdqtJxnZ0rqI/s1600/CYC+11.01.12.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="367px" kba="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhG7I97B7Yd5MWcbjPBv8YwVLXvGsWFEk6vy_FIujwonjtquZ_o2LgBIOLAWN8nW0ed44kurHfF9gNn3ImS-dUDY__fP91LTLhZchakpkHSXdcaWjE37GEhwoHNw1TrqWJtdqtJxnZ0rqI/s400/CYC+11.01.12.JPG" width="400px" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Berikan aku kekuatan wahai hati!!!</div>Ina Jaiehttp://www.blogger.com/profile/04884359382255510790noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-421357648125124485.post-86689627836368688132012-01-10T21:16:00.000+08:002012-01-10T21:16:13.442+08:00Kenny Rogers roasterkenkonon mau diet, tapi sudah ada dating appointment dengan kawan kawanku besok @ KRR. aiya..... semangat ku hilang entah kemana.Ina Jaiehttp://www.blogger.com/profile/04884359382255510790noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-421357648125124485.post-66546455967896221982012-01-10T14:36:00.001+08:002012-01-10T14:36:44.233+08:00Bila mau start?<span xmlns=''><p>Stress bila memikirkan kolestrol 5.9. maka dengan otomatiknya, saya jadi sangat suka makan. Bukan pantang makan, tapi pantang jumpa makan. Ya Allah, berilah kekuatan untuk ku untuk mulakan misi mengurangkan 5kg dalam masa 5 minggu.. mana semangat itu hilang?</p></span>Ina Jaiehttp://www.blogger.com/profile/04884359382255510790noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-421357648125124485.post-49816794814670495902012-01-09T17:14:00.001+08:002012-01-09T17:14:21.391+08:00The Result<span xmlns=''><p>Rabu lepas saya cuti sempena hantar my Hero sekolah 1<sup>st</sup> day. Alang kepalang dah cuti, saya ke Hospital untuk buat Full Medical Check up, dengan harapan everything will be ok. last Saturday amik result dan pemenangnya…. Ialah…. Kolestrol tinggi ye puan puan.. Yang lain semua ok kecuali KOLESTROL! Total Kolestrol ialah 5.9 normal 5.2. so, Doc Anjali advice, jaga makan, jangan makan santan santan, goreng goreng, banyakkan minum air coz ada sikit urine infection, do exercise regularly, blab la bla… mulai arini, kena makan oat sampai kenyang… Tapi kan, result hari sabtu, sekarang hari Isnin suda.. belum makan oat lagi.. <span style='font-family:Wingdings'>L</span> bila la "Kekuatan" itu akan datang????</p></span>Ina Jaiehttp://www.blogger.com/profile/04884359382255510790noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-421357648125124485.post-87814840333382778652011-11-25T17:45:00.001+08:002011-11-25T17:45:27.800+08:00Aerobic ke-5<span xmlns=''><p>Semakin ghari semakin berkurangan ahli ahli gimnas aerobic kami ni.. Mybe ramai yang amik kesempatan cuti sempena cuti sekolah dan kebetulan Isnin depan Public Holiday.. Horraayyy…. Session hari ni kitorang Cuma ber-7 termasuk insctructor sorang, walaupun x ramai tapi tetap happening. Yelah kan, kawan2 yang sporting sporting belaka mestilah mau happy.. ½ jam aerobic dan ½ jam lagi body toning (betul ke eja nih). Body Toning ni nampak macam simple tapi, walaweiii… shakkkiiiittt hokay… sakit yang menghasilkan rasa fresh selepas beberapa jam.. Menurut perkiraan Suunto yang dah dibaik pulih, session aerobic hari ni berjaya membakar 200Kcl. Lebih kurang je dengan pembakaran Kcl di Gym..<br /></p><p>Apa pun… Wa sangat enjoy wooo ni aerobic.. sempoi dan sangat best….<br /></p><p>Nda sabar suda mau tgk Boboi malam ni.. "tame macam kiteee"</p></span>Ina Jaiehttp://www.blogger.com/profile/04884359382255510790noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-421357648125124485.post-18923700973135986312011-11-22T17:47:00.000+08:002011-11-22T17:47:00.629+08:00Lapar lapar dan lapar.. bila mau diet tahSejak turun Gunung Datuk, perutku sentiasa lapar dan minta di isi.. mungkin nak topup lelemak yang dah dibakar.. stress oo.. ini macam kalu, baik x payah hiking.. buang karen jeIna Jaiehttp://www.blogger.com/profile/04884359382255510790noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-421357648125124485.post-87629836562032376622011-11-18T16:16:00.000+08:002011-11-18T16:16:27.250+08:00Gunung Datuk lagi<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Insyallah... kalau betul ramalan cuaca ni, kami akan sampai jugak puncak Datuk besok.. :)</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoRMZoDu6zEep3YknOrMFY7kLIoqRVfAVmMHEzPHsoozOQ9RvX6YNh4Tn8XbO4mdi-gjZYtWxn_9vEstENQTspRoT_aqunaLlrxBFQNnda8rPgibNPiN3KxY_vlWNSw2YNfSopi5cYGfs/s1600/Rembau.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" hda="true" height="216px" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhoRMZoDu6zEep3YknOrMFY7kLIoqRVfAVmMHEzPHsoozOQ9RvX6YNh4Tn8XbO4mdi-gjZYtWxn_9vEstENQTspRoT_aqunaLlrxBFQNnda8rPgibNPiN3KxY_vlWNSw2YNfSopi5cYGfs/s400/Rembau.JPG" width="400px" /></a></div>Ina Jaiehttp://www.blogger.com/profile/04884359382255510790noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-421357648125124485.post-17163390247679675722011-11-18T14:15:00.000+08:002011-11-18T14:15:30.696+08:00Cakap pasal dietDah lama tak menulis pasal diet ni.. fed up mungkin. dari hari ke sehari, makin berat kott.... azam tu ada tapi kekuatan mungkin agak kurang dan semangat yang tidak seberapa.. Susah hati bila nampak penimbang... disiplin pun dah agak longgar sekarang ni...<br />
<br />
Sudah 3 minggu kurangkan exercise... gym seminggu sekali saja, harap aerobik ajelah sejam seminggu.. setiap jumaat.. rasa rasa tren exercise macam ni ok ke tak? makan pulak, semakin hari semakin berselera.. nak kata mengandung... eh... x mungkin kot... <br />
<br />
bila tah nak insap.. maybe next week? atau tidak sampai bila bila.. susah mau cerita la...Ina Jaiehttp://www.blogger.com/profile/04884359382255510790noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-421357648125124485.post-11885549566039012072011-10-28T19:04:00.001+08:002011-10-28T19:04:10.628+08:00Diet Vs Angin<span xmlns=''><p>Semenjak kenkonon diet ni, perut selalu sebu dan rasa macam banyak angin.. kadang tu rasa macam Ya Allah kembungnya perut aku.. letih weh, perut sebu.. itu normal ka atau tanda tanda penyakit.. risau mak tau.. plan nak buat full medical check up semenjak awal taun. Nampaknya, plan tinggal plan semata..takut punya pasal, sanggup tangguh2 kan… isy isy isy..</p></span>Ina Jaiehttp://www.blogger.com/profile/04884359382255510790noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-421357648125124485.post-76577737596579870342011-10-20T14:03:00.000+08:002011-10-20T14:03:06.976+08:00waduh waduh...<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1dnq-B6fs3h6BQGjJN5YHsNWwNws3bMY10OkOG7UDK3sQVcCcqOygV4iZoALJtatjHxgcvgOKWWr4b28jHltnC1ZPopX7uNQeOKdjaX9TYOwRG-AMaAxoOCojLRfGk8Pu8s1Uj8JqnG8/s1600/suuntoM2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320px" rda="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1dnq-B6fs3h6BQGjJN5YHsNWwNws3bMY10OkOG7UDK3sQVcCcqOygV4iZoALJtatjHxgcvgOKWWr4b28jHltnC1ZPopX7uNQeOKdjaX9TYOwRG-AMaAxoOCojLRfGk8Pu8s1Uj8JqnG8/s320/suuntoM2.jpg" width="290px" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Baru beberapa bulan guna my Suunto, tiba tiba shut down pulak... kemungkinan besar bateri kong. x dapat lah kira kalori burned Jumaat nih.. Frust betol</div>Ina Jaiehttp://www.blogger.com/profile/04884359382255510790noreply@blogger.com9tag:blogger.com,1999:blog-421357648125124485.post-9347540971107327322011-10-18T18:59:00.001+08:002011-10-18T18:59:07.207+08:00Yeah!!!! X Sabar nak tunggu Jumaat nih<span xmlns=''><p><br /> </p><p><span style='font-family:Trebuchet MS'>Semangat weih.. dapat email dari AJK Sports Club tadi:<br /></span></p><p><span style='font-family:Trebuchet MS'><em>Dimaklumkan bahawa Kelab Sukan dan Kebajikan XXX akan menganjurkan latihan Seni Senaman Aerobik<br /></em></span></p><p><span style='font-family:Trebuchet MS'><em>untuk kakitangan <span style='text-decoration:underline'><strong>Wanita</strong></span> pada setiap hari Jumaat dan latihan pertama akan bermula minggu ini. <br /></em></span></p><p><span style='font-family:Trebuchet MS'><em>Maklumat lanjut adalah seperti berikut:<br /></em></span></p><p><span style='font-family:Trebuchet MS'><em>Hari : <strong>21 Oktober 2011</strong><br /> <strong>(Jumaat)<br /></strong></em></span></p><p><span style='font-family:Trebuchet MS'><em>Masa : 12.50 tghari – 2.00 petang<br /></em></span></p><p><br /> </p><p><span style='font-family:Trebuchet MS'>Ohh.. sudah tidak sabar untuk beraerobik Jumaat nih.. jumaat lepas main badminton ala kadar, Isnin gym ala kadar, selasa pun gym ala kadar gara gara gastric melampau, Insyallah Jumaat nih sy nak beraerobik sehabis mungkin.. wakakakakakaka… diet dah ke laut sebenarnya dan agak angka di penimbang agak mengecewakan..<br /></span></p></span>Ina Jaiehttp://www.blogger.com/profile/04884359382255510790noreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-421357648125124485.post-81293078096442576112011-10-12T10:31:00.001+08:002011-10-12T10:32:25.601+08:00Aiyak!!!!!!<span xmlns=""></span><br />
Fokus. Fokus ina… ceh, mentang2 x join mana mana kontes diet mendiet kan, jarang pulak exercise.. bila dah jarang exercise, takut pulak naik penimbang kaaannnnnnn… dengan berat hati dan takut takut, tadi sy pg timbang… alamakkkkk…. Sudah naik laaaaahhh… x boleh jadi ni. <br />
Semenjak duk 1<sup>st</sup> floor ni, agak jarang meluangkan masa mandi peluh.. mungkin bz mengemas la kot kaan…semalam agak free tapi gatai keluar lak g beli manik.. ala manik.. labuci labuci tu.. dengan harapan nak jait manik semalam..sudahnyaa… zzzzzzzz selepas makan. Mana tak naik KG tu.. eh lupa nak cerita, café kat ofis sudah tukar orang ye.. Mamak style.. agak mahal sikit tapi ok gak… pencetus kesedaran "rajin rajin bawak bekal ye"..*sesungguhnya masak sendiri lagi sihat...Ina Jaiehttp://www.blogger.com/profile/04884359382255510790noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-421357648125124485.post-38424867046598762022011-10-10T17:07:00.001+08:002011-10-10T17:07:30.781+08:00Cerita Semalam<span xmlns=''><p>tempah baju kat tailor baru. Saja saja hantar kat tailor ni sebab feedback dari kawan2 yang agak memberangsangkan…. Sesampai di kedai<br /></p><p>Tailor: akak ada bawak baju contoh x<br /></p><p>Sy: x. <br /></p><p>Tailor: ok, nak loose ke nak fit?<br /></p><p>Sy: loose<br /></p><p>Tailor: bahu 14 ½ inch<br /></p><p>Sy: 15inch<br /></p><p>Tailor: x bleh. Nanti bahu jatuh x cantik la kakak.<br /></p><p>Sy: x pe, sy selalu buat bahu 15 inch<br /></p><p>Tailor: pinggang 28cm (ececeh… macam mimpiplak)<br /></p><p>Sy: sy selalu buat 31cm, buat 31cm<br /></p><p>Tailor: nanti besar sangat la kakak.<br /></p><p>Sy: x pe, ikut je. (dalam hati, kang aku gemuk kang sayang baju x pakai)<br /></p><p>Tailor: labuh kain brapa? <br /></p><p>Sy: 37inch..<br /></p><p>Tailor: sy ukur dulu..haaa nasib baik yang ini betul..<br /></p><p>*mesti tailor tu bengkek je ngan saya.. dalam hati dia emsti menyumpah, lain kali kalau dah tau ukuran baik x payah suruh aku ukur.. wakakakakaka.. sebenarnya dah kena skali ari tu kat Tanjung malim, banyak sangat bunyik, last2 nyonya tu jait bajuku seperti kelambuku jua….. amik baju dan terus blah, kang aku komplen kang kena sound plak..<br /></p></span>Ina Jaiehttp://www.blogger.com/profile/04884359382255510790noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-421357648125124485.post-36842393977200111312011-09-30T11:54:00.000+08:002011-09-30T11:54:40.036+08:00mmm.. x nak jadi macam ni lagi..<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-smJoT1wpMJB7wTNBsgiJQdeJ9HFNejb0Rj5IujEXmb7B-y3GiC_WKlrmC9U_MFnLqY38la4nCta0dahpTD7HHUBrYUKNdzlsZ6B-Nj6JaPD14xx0mhRySdZhfYVwOe2pUBOhN4vVb40/s1600/DSC_0209.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214px" kca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-smJoT1wpMJB7wTNBsgiJQdeJ9HFNejb0Rj5IujEXmb7B-y3GiC_WKlrmC9U_MFnLqY38la4nCta0dahpTD7HHUBrYUKNdzlsZ6B-Nj6JaPD14xx0mhRySdZhfYVwOe2pUBOhN4vVb40/s320/DSC_0209.JPG" width="320px" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Gambar ni lah yang buat sy berazam untuk kurus.. yang bettudung merah itu adalah saya dikala 64KG</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjavysHV0QdPPiGfjMp1VMsrqSDmLvL-HC3drrj-s2J06-j4qUa2ut-xwk-hjKhQ8BZQcTKtNPZMdwdQ0XomWAE_jdOxEsOhNW0RhvX8pyMg1Ukl9pdtZ-PonJSMUR16HaP8Qw7Q9SYgt4/s1600/DSC_3014.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214px" kca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjavysHV0QdPPiGfjMp1VMsrqSDmLvL-HC3drrj-s2J06-j4qUa2ut-xwk-hjKhQ8BZQcTKtNPZMdwdQ0XomWAE_jdOxEsOhNW0RhvX8pyMg1Ukl9pdtZ-PonJSMUR16HaP8Qw7Q9SYgt4/s320/DSC_3014.JPG" width="320px" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Gambar ini juga.. Raya 2010 dengan berat 62kg tu pun setelah sebulan berpuasa..</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyicO6uFpkENXuHu0A6qi68r9PLnZiLj2nBp9iojbyjTjo_O-AP9TMkGjh7bWhy2kPgG0CPT0Z410GJKQwDn8Cp0F6XKgchYDb0msW2lPGW5srkU0K_ZukHJTFStkgEvcj6eTyHFWImG4/s1600/DSC_5120.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214px" kca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiyicO6uFpkENXuHu0A6qi68r9PLnZiLj2nBp9iojbyjTjo_O-AP9TMkGjh7bWhy2kPgG0CPT0Z410GJKQwDn8Cp0F6XKgchYDb0msW2lPGW5srkU0K_ZukHJTFStkgEvcj6eTyHFWImG4/s320/DSC_5120.jpg" width="320px" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">ini juga... merahnya mak ngah..</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP99YF-0TCIN-znSyvelBrCC_JCT69saL_atc4hRUdYmPWPHVhEfXPYYcYblPWG26d0vd5xexnz5IIOged2vXk8oxFrjsy4n9Zz9lbqMOBtVh8UbgTl3h9bDS7xElGgDVciiVClMb_JLI/s1600/DSC_1662.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214px" kca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP99YF-0TCIN-znSyvelBrCC_JCT69saL_atc4hRUdYmPWPHVhEfXPYYcYblPWG26d0vd5xexnz5IIOged2vXk8oxFrjsy4n9Zz9lbqMOBtVh8UbgTl3h9bDS7xElGgDVciiVClMb_JLI/s320/DSC_1662.JPG" width="320px" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">dan ini gambar raya 2011, dengan berat 54.++kg.. happyy tau..</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJfCDKtxmU2tL8MasE2SI1G4jl5mCCI77Xmhuyc2prMHXeIGPfF8mzjkzta8R7KNrxkqqwI3ih6NIdzs5cYGnE47TUXiALLiXBX8u4M89h7ttiwkSs5-S1JhdhBnZR5up2mItITz2lUdg/s1600/DSC_1695.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214px" kca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJfCDKtxmU2tL8MasE2SI1G4jl5mCCI77Xmhuyc2prMHXeIGPfF8mzjkzta8R7KNrxkqqwI3ih6NIdzs5cYGnE47TUXiALLiXBX8u4M89h7ttiwkSs5-S1JhdhBnZR5up2mItITz2lUdg/s320/DSC_1695.JPG" width="320px" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Col Orked with Ikhwan</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghQNtduPsGDP2rYj5a5bYp8-h1Ln8y1vFfn7xjvIj-7So0dtBXvuXlYHMcrBL_SkGFtpJ28U8w9YqQ_4vooHNKivCQr8pH4s_yo_oRlCtuBQTlI-cOyBusmGKTFmpOQH5Mu3wHm0qOHIk/s1600/DSC_2894.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="214px" kca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghQNtduPsGDP2rYj5a5bYp8-h1Ln8y1vFfn7xjvIj-7So0dtBXvuXlYHMcrBL_SkGFtpJ28U8w9YqQ_4vooHNKivCQr8pH4s_yo_oRlCtuBQTlI-cOyBusmGKTFmpOQH5Mu3wHm0qOHIk/s320/DSC_2894.JPG" width="320px" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">tiru aksi Ikhwan... hehehe.. Me, Orked and Aten tgah tunggu tren nak rafting @ sungai Padas...</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Cik Tilot... kiranya hutang dah langsai yee... nak tengok gambar sy ngan Orked kan.. hehehe... sapa yang paling comel? </div>Ina Jaiehttp://www.blogger.com/profile/04884359382255510790noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-421357648125124485.post-615370137186026582011-09-30T11:41:00.000+08:002011-09-30T11:41:58.230+08:00Penutup Tirai PERS<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Hari ni seawal pukul 4 pagi tau bangun siapkan Nasi Ayam untuk bekalan Mama and Aten pulang kampung. Flight pukul 6.50 dan haruslah harini terlambat sikit masuk opis kaan... kelam kelibut pagi pagi, tambah tambah pulak dah seminggu perut asik meragam.. (semenjak makan Laksa Jamuan Open Division kat opis Isnin lepas) tiap malam asik memerut.. dan tiap malam asik mengentut hehehe... banyak angin koottt... ini lah dia timbangan pagi tadi.. musykil gak... adakah aku bermimpi? sebab seminggu takut nak timbang tau. Dan tiap hari ada jamuan kat opis sepanjang minggu ni... dan lagi minggu ni cuma sekali je berjaya berGym tu pun 30minit je... hurmmm....</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM0f_NRwmwiuY7Hh9M_W6wWRznpYj-UkR-TjUiOAOgd32bDjbH_BOl4Kaqkxl1iy1oYICxeRfBvs0qjq5utWJ2YvD-kwkGDrelMFxsQbgB7N6wTw_Eiu6hAaJnx1jlvZSCvT8CiGu7Kdw/s1600/PERS30.09.2011.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240px" kca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjM0f_NRwmwiuY7Hh9M_W6wWRznpYj-UkR-TjUiOAOgd32bDjbH_BOl4Kaqkxl1iy1oYICxeRfBvs0qjq5utWJ2YvD-kwkGDrelMFxsQbgB7N6wTw_Eiu6hAaJnx1jlvZSCvT8CiGu7Kdw/s320/PERS30.09.2011.JPG" width="320px" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Pukul 10.30 pagi punya timbangan, ermm... pagi tadi sempat bfast nasi lemak power kat RNR Nilai..</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidQUYtOkb0rS8TofwIT5T8Ujol5BEazUE53JVs2axpebU3trkvWdCT4J-joQYbXyQen7bRyH9Yhmm6P9fKmsUWvOKPW9kwBsgfo4y1sFJIPH7Ac0wnHUSmmCCfHSuZk6wLmDsgmhuVDqI/s1600/300920115762.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240px" kca="true" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidQUYtOkb0rS8TofwIT5T8Ujol5BEazUE53JVs2axpebU3trkvWdCT4J-joQYbXyQen7bRyH9Yhmm6P9fKmsUWvOKPW9kwBsgfo4y1sFJIPH7Ac0wnHUSmmCCfHSuZk6wLmDsgmhuVDqI/s320/300920115762.jpg" width="320px" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Me, x dapat nak pakai baju yang sama dengan tugasan pertama.. sebabnya? sengaja pakai baju cotton... tengah hari dan petang ada event yang memerlukan sy bergerak sepantas kilat.. hehehe... sah sah cotton gak yang selesa kannn..</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Ulasan keseluruhan PERS</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Wah.. nampaknya PERS banyak membantu sy dan jugak Orked dalam misi menurunkan atau mementenkan berat badan. Terus terang, walaupun x turun banyak tapi sy happy gilaaaaaaa sebab dapat pecahkan angka 6 di depan. dan PERS juga menjadi satu dorongan untuk sy aktif bersenam demi kesihatan..</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">Nadia, u re the best diet organizer and tabik springgggg untuk u... pasti sy akan merindui Nadia dan juga rakan rakan PERS yang lain... apapun, thanks puan penganjur atas layanan 1st class dan dorongan superbs yang tiada tolak banding.. </div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">PS, sebelum trlupa.. sy x dapat merealisasikan impian untuk menyarung baju nikah di pagi raya... baju tu tertinggal di BANGI... uwaa... macam mana mau amik saya nun jauh di Sabah.. TAPII... skg saya memang dah boleh sarung baju tersebut dengan senyuman sampai ke telingaa......</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br />
</div>Ina Jaiehttp://www.blogger.com/profile/04884359382255510790noreply@blogger.com2