Day-3 5K10D rupanya

Yoyo on je hari ke-4, rupanya baru hari ke-3.. x sabar nak timbang esok. harap harapnya ada penurunan lagi.. mak tak sanggup tengok angka 6 tu lagi....

3 hari punya timbang.. masaklah penimbang tu hari hari dinaik oleh saya.. hahaha.. ada ka ayat macam ni..

bfast saya pagi ni.. kredit pic to uncle google

ini saya punya lunch.. makan ayam bahagian dada and tight.. roti n potato letak tepi sesiap... 

malam ni saya plan masak tomyam dan sayur labu cina a.k.a timun jepun nama di Keningau. dan tidak lupa kari ikan untuk anak teruna saya yang dari semalam request kari telur.. hahahaha... esok kalau ada gambar nanti saya tepek lah kat blog ni.. 

Jadual Exercise Saya

Lama tak jenguk Gym.. Sebab skg saye lebih suka bersukan.. ececehhh bunyi macam berlagak betol macamkan ko sorang saja yang boleh bersukan kan Ina.. kalau tiada aral yang melintang biasanya Rabu saya akan berfutsal, Khamis main netball*walhal belum pernah lagi turun main pun.. hahahaha dan yang paling ditunggu tunggu ialah hari Jumaat.. Lunch hour saya join aerobik selama sejam dan after office hour saya memperasankan diri jadi ala ala Rashid Sidek.. hahahha... Jumaat memang best!! balik umah harus lah ZZZZZZ dengan lenanya..

5K10D dan 50DTS

Diet tanpa kontes memang boring... sunyi sepi, tiada yang menegur bila tersasar dari landasan diet yang betul. now, saya tengah gigih mendietknan diri dengan masuk dalam 2 kontes via FB.. Sangat selesa dengan mereka mereka yang lebih senior dan tidak kedekut ilmu untuk shred kg bersama sama..

50DTS bermula sejak 23 April lalu dan bakal berakhir pada 11 June 2012..

minggu pertama... hahaha... setelah sekian lama tiada kesedaran kan.. nilah hasilnya.. 62.6kg bersamaan berat time mengandung anak ke-2, 4 bulan... 

laporan minggu ke 2.. diet ala kadar... alhamdulillah ada gak perubahan... ingatkan udah tua tua begini berat tu takkan turun dah..

14 Mei, saya paksa menjebakkandiri dalam Atkins diet lak... try my best bila tengok bukti depan mata *adik saya telah menshred 7kg dalam masa 2 minggu dengan diet Atkins... Sedikit sebanyak dia banyak pengaruhi saya untuk join diet dia...

 yang paling best dalam kelab diet atkins ialah, En. Bici dan En. Zulq *diorang memang sifu terbaik dan diorang juga idola bagi atkiners2 di Malaysia, maybe. Sifu terbaik ni nakkan peserta update berat tiap hari.. yelah, masa kan singkat gila, haruslah gigih naik penimbang tiap hari kan... Yang 50DTS tu cuma perlukan kita update berat seminggu sekali je..

Menu berbuka hari ke-2 5kg10D saya.. pas tu pg makan tomyam ayam dan sayur campur kat Village View. Tak amik gambar pun sebab panas hati makanan tak sedap.

Hari ke-3 punya menu dan timbangan hari ke 4. Ikan tenggiri masak stim dan sayur jambu takde gigi. hahahaha... 3 hari atkin saya dah shred 1kg... boleh ke macam ni.. 2 in 1 kontes....