Penutup Tirai PERS

Hari ni seawal pukul 4 pagi tau bangun siapkan Nasi Ayam untuk bekalan Mama and Aten pulang kampung. Flight pukul 6.50 dan haruslah harini terlambat sikit masuk opis kaan... kelam kelibut pagi pagi, tambah tambah pulak dah seminggu perut asik meragam.. (semenjak makan Laksa Jamuan Open Division kat opis Isnin lepas) tiap malam asik memerut.. dan tiap malam asik mengentut hehehe... banyak angin koottt... ini lah dia timbangan pagi tadi.. musykil gak... adakah aku bermimpi? sebab seminggu takut nak timbang tau. Dan tiap hari ada jamuan kat opis sepanjang minggu ni... dan lagi minggu ni cuma sekali je berjaya berGym tu pun 30minit je... hurmmm....

Pukul 10.30 pagi punya timbangan, ermm... pagi tadi sempat bfast nasi lemak power kat RNR Nilai..

Me, x dapat nak pakai baju yang sama dengan tugasan pertama.. sebabnya? sengaja pakai baju cotton... tengah hari dan petang ada event yang memerlukan sy bergerak sepantas kilat.. hehehe... sah sah cotton gak yang selesa kannn..

Ulasan keseluruhan PERS

Wah.. nampaknya PERS banyak membantu sy dan jugak Orked dalam misi menurunkan atau mementenkan berat badan. Terus terang, walaupun x turun banyak tapi sy happy gilaaaaaaa sebab dapat pecahkan angka 6 di depan. dan PERS juga menjadi satu dorongan untuk sy aktif bersenam demi kesihatan..

Nadia, u re the best diet organizer and tabik springgggg untuk u... pasti sy akan merindui Nadia dan juga rakan rakan PERS yang lain... apapun, thanks puan penganjur atas layanan 1st class dan dorongan superbs yang tiada tolak banding..

PS, sebelum trlupa.. sy x dapat merealisasikan impian untuk menyarung baju nikah di pagi raya... baju tu tertinggal di BANGI... uwaa... macam mana mau amik saya nun jauh di Sabah.. TAPII... skg saya memang dah boleh sarung baju tersebut dengan senyuman sampai ke telingaa......

Timbangan minggu terakhir puasa / sebelum raya

timbangan pagi tadi sebelum sahur..... ni pakai penimbang Orked dan hset dik_firah.. sangat x centre sebab dik-firah malas menyenap gambar.. hohoh.. bila tgk angka ni.. sy semakin risau untuk "menjamu selera di pagi raya".  Orked mengamuk sebab misi dia untuk menambah berat sy x berjaya. hahahaha

setahun sekali angka macam ni... besok beraya Orked nak bawak air 2L gantung kat leher.. pedulikan apa orang nak kata..

Timbang Menimbang ke-3 ~PERS

Jumaat lepas saya buat kerja kurang waras... 1 tin coke dan 2 ketul donut Big Apple (yang sangat manis) for buka puasa... Ahad semalam... kerja gila lagi, 9 ketul big apple donut dalam peti ais dan saya makan lagi 3 ketul... saya sudah membayangkan angka 55 itu semakin jauh..

alhamdulillah.. masih ada penurunan.. dan saya semakin risau menghadapi "juadah Raya" tahun ni..

Timbangan Minggu Ke-3 PERS

Senyum...

happy....

timbangan hari ni sekitar jam 8 pagi

sudah lama angka ini x muncul untuk timbangan saya...

saya, sekitar 2 tahun lalu dan dengan berat ini, tapi masih belum sedar bahawa "sebarang kenaikan berat, amat lah susah untuk diturunkan". 2 tahun yang sudah, saya suka sangat makan dan sangat liat untuk exercise. Tahun 2011, setelah berkenalan dengan Diet Bloggers, barulah saya sedar betapa menjaga kesihatan itu penting.. MANY THANKS TO ALL DIET BLOGGER! SNTN, CYC, GDK @ PERS.. Special thanks to Para penganjur kontes2 di atas..

eh, macam lah turun banyak sangat kan. padahal 800gram je..  

Timbangan minggu ke-2 Berpuasa dan berPERS

Salam dan Hai,

Insyallah hari ni kalau diizinkan Allah, sudah hari ke-8 kita berpuasa.. Minggu lepas best betul dapat bersahur, berpuasa dan berbuka dengan En. Hubby, Mama dan Aten.. Walaupun agak "kesibukan" tapi sempat juga menyediakan juadah berpuasa. TAPI, tak miss hokay pg pasar Ramadan...  Nanti akan dicerita-in ya aktiviti berbuka dan bersahur minggu lepas... Nadia, ni berat terkini Ahkak pepagi tadi selepas bersahur. (kompem la lepas sahur kan, timbng pun kat opis~ hari ni pinjam hset En. Hubby tau semata-mata untuk Sesi timbang menimbang PERS)

Tersenyum dipagi hari tengok angka ini.... semalam dah keluarkan baju idamanku, my sis cakap (tiada harapan tu ko pakai baju tu)..

PERS~ 1st Timbangan

Hari pertama berpuasa. Letih gilaaa… padahal bukannya x biasa puasa sebelum ni..even minggu lepas pun sy sempat puasa sunat lagi. J Hari ni rasa macam "terasing di bumi sendiri" x larat segala galanya.. cakap pun macam berat mulut, nak jalan jalan pun cam berat bontot. apa nak jadi dengan ko ni Ina..
Berat pagi tadi seawall 7.30pagi ialah:

tidak kurang dan tidak lebih dari timbangan Jumaat lepas selepas sesi makan sampai lebam kat Burger King.. Pagi tadi sahur yang hebat. Sebab mama saya ada disisi.. jadi, makan apa pun semua sedap.. si Orked kasian sebab dia bersahur sorang2 dengan kucing saja...

Menu Sahur:

CYC berakhir hari ni…

Taraaa…..pepagi buta sebelum bfast gigih cari penimbang.. motip, nak tgk ada tak penurunan KG tu.. dan berat sy ialah 59.1kg. Cahayer, ini jelah yang mampu dicapai.. 5 kilo tu susah sangat nak tersingkir dari perutku ini.. Insyallah bulan pose nanti sy cuba singkirkan 2-3kg.. Entahlah, kadang kadang rasa macam eh, apesal x turun turun nih? Makan dah control, tapi still x turun turun gak.. Maaf lah saya x bole upload gambar.. kalau sempat malam ni upload dari rumah, insyallah...
Tahniah dan terima kasih pada semua peserta CYC specially pada, Nadia, Tilot, Lea, Yanna, Kay, Cahayer, Amani dan yang lain2.... anda semua memang terbaik!!! berjumpa kita kembali di cabaran Nadia yang akan datang..

Sebelum terlupa ~ sy nak mintak maaf kat semua kiranya terkasar bahasa or terkecilkan hati korang yee.. maaf banyak banyak...

On Scale!!! Minggu 1-Mei

Kakak kakaku, adik adikku dan kawan kawanku yang tersayang.. Saya sudah tidak tau apa yang harus dibuat... Malu semahu mahunya... makan agak kurang, cuba dikontrol sebaik mungkin... dan  KG tetap naik. Hati dah mula tak sedap.. Kena buat something. mukin kena start ikut Amani.. bangun awal pagi exercise... Berat saya minggu ni ialah 61KG!!

on Scale!!! Minggu ke 4

Eh, kembali ke berat yang asal ye ina...

Stilll... akan dikaler kunen oleh penganjur.... masih belum berjaya kurangkan berat walau segram pun... Insyallah next week pecah lah angka 9~ itu. Eh... x boleh kot, Jumaat ni mau cuti, jalan jalan cari makan.. kompom minggu depan angka 5 tu bertukar 6.. Frust kan cam nih... (frust mende, diet x supo diet.)

Steress yang melampau!!

Artikel yang sangat berguna ini saya cedok bulat bulat dari belog Zekryla.. Thanks sahabat.. Sangat berguna bagi saya. Permisi ya...


Bila kita stress, badan kita akan keluarkan hormon cortisol.

Bila hormon cortisol dikeluarkan secara berlebihan, ini antara perkara yang boleh berlaku;

Higher and more prolonged levels of cortisol in the bloodstream (like those associated with chronic stress) have been shown to have negative effects, such as:

• Impaired cognitive performance
• Suppressed thyroid function
• Blood sugar imbalances such as hyperglycemia
• Decreased bone density
• Decrease in muscle tissue
• Higher blood pressure
• Lowered immunity and inflammatory responses in the body, slowed wound healing, and other health consequences
• Increased abdominal fat, which is associated with a greater amount of health problems than fat deposited in other areas of the body. Some of the health problems associated with increased stomach fat are heart attacks, strokes, the development of metabolic syndrome, higher levels of “bad” cholesterol (LDL) and lower levels of “good” cholesterol (HDL), which can lead to other health problems!
  
  sumber: klik sini

Tips for the day, jangan terlalu memikirkan nak kurus.. Set mind untuk sihat..
Minggu ni dan minggu lepas merupakan minggu yang teruk bagi saya.. Saya stress anak anak kurang sihat, saya stress peel manusia2 sekitar yang banyak songeh, saya stress dengan macam macam benda kerja.. Dan reward untuk stress itu KG adalah mencanak canak naik.. Pagi tadi sy timbang dan sy hampir hampir bagi flying kick kat penimbang... Cahayaa... tolong saya.. timbangan pagi tadi 59.9kg

On Scale!!! Minggu ke 3

oppssss..... x sempat tau upload gambar... semalam ai cuti lagi coz anak demam. Tadi timbang and sempat amik gambar tapi cable tinggal di rumah pulak.. berat pagi tadi ialah 59.1kg.

On Scale!!! Minggu ke 2

berat pagi ini selepas brekpes.. lupa timbang sebelum makan... Alhamdulillah..... CYC banyak membantu.. Tenkiu Cahaya..

CYC timbang menimbang 1st week

Tarraaaaaaaa!!! minggu pertama yang penuh cabaran.. diet x serupa diet, insyallah by 1st Mei, saya bole turun dalam 1-2 kg. Tidak banyak tapi perlu fokus supaya dapat diet secara konsisten.. I love diet contest..

Lost 0.1 kg.. hehehehe Bmi still under level "preObese" i belive i can do it.....

CYC 1st Assignment..

tu dia berat terkini berserta BMI untuk 1st day kontes. Berat terkini seperti di penimbang dibawah.. Sorry Kawan, tak de orang nak jadi kameraman so tpaksalah snap gambar sendiri.. kompem 100% ori punya berat.

Hehehe.. Segan sebenarnya tunjuk muka... tak pelah, janji masuk kontes.

tu daaaaa me with my muka bulats..Senyum seindah suria pagi

pandangan sisi yang penuh lemak.. Muncong panjang sedepa.. protes! hahahah