CYC 29.04.2011

Food diary semalam.. nampak sangat sopan kan pemakanan semalam..  tapi hari ni hampeh.. Birthday celebration itu menghancuskan diet saya..

Setelah tersentap

Saya cuba start all over again.. Start untuk fikir air manis itu mengemukkan… start latih minda untuk fikir makanan sihat itu sedap, fikir nothing imposibble, fikir I can do it myself tak perlu ubat ubat semua… kenapa orang lain bole, dan saya lak tak bole… Food diary untuk semalam;

Masalah dan Silap saya

Terjagaku dari tidur yang lena…terasa macam satu batu besar menghempap dada.. Terasa betapa kerdilnya diri bila dibandingkan dengan geng2 diet yang lain.. Kenapa saya tersasar jauh dari trek yang betul. Itulah bahana "cepat rasa selesa, cepat putus asa, cepat mengalah". Persoalannya disini, siapa salah? Of kos la diri sendiri yang salah.. Amani kata Mind set kena tukar.. ya memang betul mind set paling pentinguntuk di tukar ke positif. Bila dah positif, plan kita akan berjalan lancar.. Masalahnya skg, mind set memang payah untuk ditukar. Stuju x? Laa ni sudah 2 minggu saya tak ke gym. Sebab apa? Sebabnya mind set saya cakap "oh, kau sudah naik Gunung Datuk, so boleh cover workout 2 minggu". Padahal mind set juga tau yang workout is workout, hiking is bonus..

Last week Isnin dan Selasa saya puasa, this week puasa gak tapi Isnin saja.. Sepatutnya saya bole ke gym lunch time… Tapi Lunch time, minda saya penuh dengan ilusi Ayam kampung!! Chet… Mentang mentang Cyerjaya dah ada Mat Ayam Kampung, sepanjang minggu lepas (hari tak puasa) melantak ayam kampung.. Walaupun tak amik nasi, tapi.. Ayam gorang 2 ketul hokay… Dah jadi macam tu, mulalah, cam takut dengan bayang bayang sendiri:

• Takut nak bukak belog;
  
• Takut nak timbang;
  
• Menyampah tengok jeans size 30! (takut x muat)
  
• Time makan, malas nak fikir CYC
  
• Malam~ tanak fikir pasal diet
  
• Takut nak isi food diary
  

Itulah dia… mind setku sudah Negatif… Tiada lagi kata2 semangat dari dalam diri.. Even kalau orked ungkit pasal CYC pun saya ignore.. tak mo komen… itulah masalah saya kawan kawan

Lagi satu, bila anak anak tak sihat, mulalah saya jadi tak keruan… mula lah macam semua tak kena, bla dah semua tak kena, mula lah carik makanan…

Matilamak!!! (Nadia~Need ur help)

CYC~ saya sayang kamu tapi saya tak bole nak komit 100%. Semalam sudah timbang dan Suprisingly!! 60.8KG.. Matilah saya kalau cam nih… Sudah 2 minggu saya tak ke gym.. biasalah kan alasan macam macam. Then mengamuk merempan2 bila berat semakin hari semakin naik. Sebenarnya, saya semakin tidak selesa dengan tekanan2 semua ni.. tengok kawan2 yang lain semakin jauh meninggalkan saya dibelakang.. rasanya saya sorang saja yang langsung tiada penurunan berat badan kan.. Kenapa bah susah sangat mau diet ni… lagi sebulan contest nak abis, tapi tiada kesan… Malu weeeiii… memula je yo yo ooonnnn pas tu… hampehh… Nadia ~ tolong sepuk kepala sy… biar sedar skit…

menyesal

Minggu yang menakutkan… Penuh dengan dugaan dan tentangan diet.. Ai dah terover makan benda2 yang x sepatutnya. Dalam masa seminggu, hari2 ai makan, makan dan makan lagi. 2 hari seminggu ai makan aiskrim! Menyesal pun x guna. Hadap jelah sesi timbangan minggu depan ya. Minggu ni 3 hari berturut ai makan kat "Mat Ayam Kampung". Takutnya nak timbang nih. Dan minggu ni jugak, ai langsung x exercise.. Langsung x exercise! En. Jai esok bangun awal, kita g jogging!

Bukan salah cortisol

Oh kawan kawanku.. Sebenarnya bukan salah cortisol ye saya jadi begini.. Makan macam tiada esok bagimu.. Rupa rpanya cik P sudah mari.. Tekejut jugak coz, kalau ikut kebiasaan cik P akan muncul minggu depan.. x dapat la den berpuasa besok.. Gym pun tidak kot.. So, minggu ni agak poyo sikit beratku itu.. ok KG ku, kenapa liat sangat mau turun.. Sakit hati tau x?

CORTISOL Memang jahat

Minggu ni, entah Syaitan mana yang telah merasuk.. Sepanjang minggu selera mencanak canak.. Sepanjang minggu juga x berkeinginan untuk workout. Seminggu jugak terasa nak makan nasi hari hari.. tak bole jadi ni.. Bila anak anak kurang sihat, saya pulak yang bertambah "Sehat". Montel2 gitu.. Cahaya, sila ambil maklum, berat saya minggu ini ialah 60kg ye..

Apin Apin, Keningau Sabah Mari

Inilah barang yang Dik_Firah bawak dari kampung hari tu..... nanges!!! Makan sambil menangis.. rindu mama, rindu kampung, dan terharu!!!

avocado yang sangat mabeles.. Dah makan 2 bijik dan tau buah ni menggemukkan... tak kira, nak makan jugak..

ini adalah timun kampung.. sedap tau ni..sesuai sangat untuk orang yang diet..

inilah lada putih yang saya maksudkan itu.. Nanges*... my febret.......ini kalau ada kat rumah, sumpah x bole nak diet.... Nanges lagik**

Beras kampung.... memang sesuai makan dengan lada putih...duh...

ikan bilis dan udang kering..

oh kuih cincin dan amplang..

setelah ditinggalkan beberapa hari, akhirnya buah ni masak dalam kotak..... oleh sebab tau x boleh nak habiskan, saya dah pass pada yang berkenaan.. sekian terima kasih..

inilah luncheon saya hari ni... lama gila x makan KFC. dengan rasa sangat bersalah, tapi keras kepala, saya makan KFC ni hari ni... Alhamdulillah... kenyang yang amat, air 7UP saya minum suku saja... (out off topic) menyesal pun tak guna..

Update ke Laut, Diet lagi lah hancus!!

Minggu lepas, kami sekeluarga join family day kelab En. Jai.. faham faham sajalah kalau sudah namanya makan angin, dalam kepala otak saya memang ingat makanan saja.. hmmm.. sampai satu tahap, sy terpaksa bukak skit butang jeans.. wakakakakaka..... aduh... besok sudah mau timbang.. gimana yaaa....berserah saja lah...

Apa yang dik Firah bawa dari Sabah

Dik Firah balik Sabah 30.03.2011 dan balik semula ke KL malm ni.. X sabar menunggu buah tangan kiriman mak.. Kebiasaannya, Mak akan kirim macam macam dari Sabah.. X pernah walau sekalipun Mama lupa bekalkan anak yang jauh dimata ni dengan beras kampung.. What?? Mesti ada yang tergelak ni kan.. jauh2 import beras kampung dari Sabah.. Seriusssss!! Beras kampung amat bila dibuat bubur..Cucu2 mama di KL ni memang membesar dengan beras kampung.. Hehehehehe…. Rasanya beras kampung lebih tinggi kandungan kalori. Sebab dia banyak kanji…

SNTN hari tu, mama kirim lebih 10 kg kot beras yang sedap gilaa.. bila masak buat bubur tu, Ya Ampun, memang x boleh blah.. Sangat mengancam dan sangat menyesakkan perut kembung ku ini yang bekeroncong bila tebau nasi sedap. Alhamdulillah, saya berjaya jugak mengignore kan selera saya dengan nasi.. Selalu masak untuk En. Jai dan buat bubur untuk anak anak.. kembang kuncup idung nih bila En. Jai ajak makan dan saya berjaya tolak..

Rasa rasanya barang barang yang akan selamat tiba di rumah sy hari ni ialah:

1. Beras kampung (wajib)
   
2. Lada putih (wajib)
   
3. Buah lemak a.k.a Avocado… slurp!!!! Ni kompom ada nih.. My mommy beli di Hiap Lee marketing semalam.
   
4. Ikan bilis 2kg + udang kering 1 kg
   
5. Kuih cincin
   
6. Bla blab la….
   

Besok saaya akan buat entry khas untuk barang barang Itu.. Tanda penghargaan x terhingga saya pada my mommy…. My febret buah lemak is coming… nyum nyumm… sedapnyaaaa…. Wooii… ina, ingat skit, avocado kalorinya tinggi2…

p/s: Nadia, sy berjaya melawan kemalasan turun gym hari ni… I love my Thursday..

Apa itu Cortisol?

Bagi menjawab pertanyaan Dearest Aullea.. artikel ni saya cedok bulat bulat dari Nadia yang baik hati..

Bila kita stress, badan kita akan keluarkan hormon cortisol.

Bila hormon cortisol dikeluarkan secara berlebihan, ini antara perkara yang boleh berlaku;
Higher and more prolonged levels of cortisol in the bloodstream (like those associated with chronic stress) have been shown to have negative effects, such as:

• Impaired cognitive performance
  
• Suppressed thyroid function
  
• Blood sugar imbalances such as hyperglycemia
  
• Decreased bone density
  
• Decrease in muscle tissue
  
• Higher blood pressure
  
• Lowered immunity and inflammatory responses in the body, slowed wound healing, and other health consequences
  
• Increased abdominal fat, which is associated with a greater amount of health problems than fat deposited in other areas of the body. Some of the health problems associated with increased stomach fat are heart attacks, strokes, the development of metabolic syndrome, higher levels of "bad" cholesterol (LDL) and lower levels of "good" cholesterol (HDL), which can lead to other health problems!
  

Thanks NADIA.. Info dari anda sangat membantu!! Jom kita diet dengan ceriaaaaa….

Kenapa Saya Join CYC

1. Sebab saya perlukan kontes untuk control berat badan yang senang naik. Kalau x join apa apa kontes, saya akan makan sesuka hati tanpa fikir perasaan orang lain dan perasaan sendiri. Lagipun saya perlukan sokongan daripada geng geng blogger yang sedang diet. Kalau terlajak makan, ada yang tegur.. Biasanya pesanan penganjur paling mustajab…Setakat ni, CYC kontes ke-3 yang saya ikut. Selepas GDK, SNTN, CYC and next next.. Insyallah kalau ada kontes lain saya akan masuk juga lepas 1.5.11
2. Saya teringin tengok cik Orked tu slim. Time kecik kecik dulu, dia harapan sekolah. Bab lumba lari dia memang terrer. Tapi sejak masuk asrama, sampai lah sekarang dia memang suka makan tanpa had.. selagi boleh dia akan habiskan makanan yang ada.. Hahahaha… itu lah tujuan utama saya join CYC.. Saya ingin jadi pembakar semangat dia. Walaupun saya tau yang semangat dia mudah luntur, sekurang kurangnya, dengan adanya CYC, ramai lagi orang lain yang akan tegur cara diet dia.. hohoho.. Orked ko jangan marah. Inilah reality kehidupan.. Hendak seribu daya tak hendak seribu dalih… sikit2 lama lama jadi banyak…
3. Saya mau sihat, cergas dan saya x mau sejarah berulang.. Sebelum join kontes, ramai kwn2 tegur, eh! Ko ngandung lagi ke? Sentap!!
4. Itu saja untuk hari ini, jom gymba… sila paksa diri untuk exercise… minggu ni, hari ni saja kesempatan yang ada… so, gunakan peluang yang ada wahai ina…

sedapnyaa kalau dapat

Makan pulut durian.. pergh.... sudah seminggu teringin makan bubur durian tau... setakat ni bole lah lagi ditangguh tangguh. ntah sampai bila bole tangguh keteringinan ni... Ermm... semalam en. Jai mengofer diri untuk cari durian.. tapi... "x payah lah bang" nanti nanti saja...... Teringat kenangan raya 2010

tudiaaaa... en. jai dengan wakidnya... Angkat durian, 2nd raya sampailah kami balik KL. inilah rutin kami sekeluarga.. dan yang pasti, saya dan dik firah adalah hantu durian.. hehehehehe

mama pun jadi orang kuat angkat durian... Saya? saya pun kuat jugak tau... kuat makan.

Hidangan sampingan special kami di hari raya 2nd raya sampai seminggu, hari hari buat bubur durian . hidang bersama roti atau pun pulut... best... makan pun best.. itulah penyebab utama berat saya dari 58.1kg naik sampai 62kg.. wakakakaka..

Al-Fatihah untuk arwah bapa yang bersusah payah mengusahakan kebun buah ini walaupun beliau x sempat merasa durian yang dia tanam. masa beli tanah kebun ni, dia selalu cakap kat kami "kebun ni untuk anak anak dan cucu cucu bapa nanti". Dan alhamdulillah, bila musim buah bukan setakat kami adik beradik yang dapat merasa tapi seluruh kampung dapat merasa hasil.. Free tau.. no charge, siapa yang rajin dia lah yang untung.. Yang bikin panas, bila orang ambik buah dan jual pulak kat orang.. Buat makan sendiri sudahlah kan...

on Scale!!! Minggu ke 4

Eh, kembali ke berat yang asal ye ina...

Stilll... akan dikaler kunen oleh penganjur.... masih belum berjaya kurangkan berat walau segram pun... Insyallah next week pecah lah angka 9~ itu. Eh... x boleh kot, Jumaat ni mau cuti, jalan jalan cari makan.. kompom minggu depan angka 5 tu bertukar 6.. Frust kan cam nih... (frust mende, diet x supo diet.)

Menjelang Timbang time ~ saya susah hati

Saya sangat susah hati kerana minggu lepas saya dah dicop kuning oleh penganjur. Dalam ramai ramai kontestan, saya sorang saja yang memNaik Kg dengan jayanya.. Saya telah berjaya menternak lemak lemak berlebihan dalam badan saya.. Siapa yang salah? Stress juga yang disalahkan. Padahal diri sendiri yang melantak tak hengat. Minggu lepas saya telah berjaya menambah 900gram ye kawan kawan...

suprisingly!!! pagi tadi saya memberanikan diri untuk naik ke penimbang dan... jeng jeng jeng......... Sudah pun mencapai 60.00KG!! tahniah untuk diri sendiri... Uwaaaa..... sangat sedih..... lepas ni mau puasa lah seminggu... Tak mo makan nasik lah macam ni (padahal baru lpas tgk resepi, apa nak masak malam ni). Dalam hati teringin makan sambal udang. (kompom makan dengan nasik kan)..

kau ini, balik balik janji x mau makan banyak! tapi nah.. ko terimalah padah makan banyak..

Wiken yang indah ~CYC week 5

apa lagi xtvt yang paling indah pada wiken kalau bukan makan, makan dan makan..... bab kantoi mengkantoi ni selalu terjadi pada wiken.. stuju ka x? saya hanya mampu mengeluh.. no action, keluh kesah tidak membawa apa apa makna kak ina ooooiii.... tengok apa saya makan wiken yang lepas... ni masuk minggu ke-5 CYC nih..

tu diaaa..... makan nasi lagi banyak banyak inaaa..... makan lgi..

hari memasak sedonia.. dan hari x keluar rumah sedonia jugak.. Janji cik abang nak jogging, tapi apakan daya.. janji tinggal janji. lagipun en. Ikhwan  bucuk ummi demam lite2..

yang ini palig best kot.. seharian kami membakar lemak dari planeterium (eh, betul ka spelling itu aa) then pegi pusat sains negara (semata-mata tengok dino alive)... bole x lunch merangkap dinner pukul 5 petang.. Nasib baik hanak2 ku itu jenis x cepat lapar.. bfast setakat mee hoon goreng, pukul 11.30 gerak dari rumah, dan lunch kul 5?

Eh! kejam gila mak pak cam kami ni kan..

Nobody is perfect

akhirnya, saya mampu suarakan isi hatii... Saya berjaya mematahkan serangan psikologi dari "dia". Saya berjaya luahkan ketidakpuasan hati saya pada "dia". dengan harapan lepas ni tiada lagi kekepohan dari "dia" tentang diet saya.. Saya mau diet dan sihat.. saya mampu merubahnya... dan yang paling penting, saya tidak perlukan dia untuk jadi pakar nutrisi saya... saya tau gaya hidup saya lebih baik daripada "dia".

Memang saya tidak seslim dia, tapi yang pasti saya rasa saya lebih cergas berbanding "dia".. Ok, kawan tetap kawan... kena belajar terima hakikat, terima kekurangan kawan dan jangan asyik kondem orang saja.. macamkan ko lah orang yang paling sempurna di dunia... Kena terima hakikat wahai kawan ku, saya, kamu dan orang lain manusia biasa.. Nobody is perfect....

CYC Week 3

Minggu ni minggu makan banyak dan kurang workout..

Nampaknya food diary semakin dingin kan... macam tiada diet pula.. aduhhhh!! macam mana nihh... berat badan sudah naikkk.... pening... sudah cecah 60 kg... ai stress..